THE PLAN
—
—
—
0
—
—
ваннарабочая зонаголод
сейчас

—

0
день
—
0
серия
—
Ставки

Проверяемая гипотеза с датой и метрикой. Не «поработать над проектом», а «если сделаю X — получу Y к такому-то числу».

Хочу

Каждое желание сюда. Замерзает на 72 часа и стоит очков — а очки капают только сверх нормы буднего дня.

0очков в банке
Доказательства

Раз в неделю одна строка: что я сделал, чего прежний я не сделал бы. Только факты, задним числом.

Фонд радости

Слил ключевое действие — накапал долг. Закрывается только тем, чью радость увидишь лично.

0$ раздать
Прогресс
——
из чего собран голод
отметки
Что на экранегайд
Столб слеваИндекс голода. Поднимается и холодеет, когда ты в форме. Оседает и теплеет в янтарь, когда сползаешь. Ниже 40 начинает медленно дышать — это ты в тёплой ванне.
Большое число вверхуТот же индекс цифрой, от 0 до 100. Рядом словами — в какой ты зоне.
Полоска с засечкамиШкала зон. Первая засечка на 40 — граница тёплой ванны. Вторая на 70 — начало голода. Белая метка это ты.
Строки после шкалыНаблюдения. Приложение само находит в твоих данных то, чего ты не видишь: слабый день недели, что тянет голод вниз, сколько осталось до сдвига подъёма. Меняются каждый день.
Полоса из четырёх словФазы дня. Подсвечена та, в которой ты сейчас. В воскресенье фаз три и они другие.
Большая карточка «Сейчас»Единственное, что нужно сделать в этот момент. Меняется сама по времени — переключать ничего не надо.
Две плиткиСлева очки за сегодня и полоска до нормы. Справа серия и десять точек — последние десять дней: горит значит норма взята.
Телефон утромПриложение не должно быть поводом взять телефон. Проснулся — выходишь, начинаешь день, и только потом открываешь панель и вписываешь время подъёма руками. Оно засчитается полностью.
Строки внизуРазделы, которые нужны не каждый день: ставки, хочу-лист, доказательства, фонд радости, прогресс. Открываются по нажатию.

Утром жмёшь «Я встал» и пишешь одно ключевое действие. Днём включаешь таймер. Вечером закрываешь день. Две минуты в сумме, остальное приложение считает само.

Как это работаетинструкция

Одно правило

Не пропускать дважды подряд. Один плохой день — шум. Два — новая привычка. Всё остальное система прощает.

Что делать каждый день

Утром нажать «Я встал» и выбрать одно ключевое действие. Днём включить таймер, когда садишься работать. Вечером закрыть день двумя строками. Всё вместе — около двух минут.

Столб слева

Это индекс голода — насколько ты в тонусе по последним двум неделям. Растёт от работы, раннего подъёма и закрытых ставок. Падает от спонтанных трат, ленты и залипания в аналитике.

Он поднимается и холодеет, когда ты в форме. Падает и теплеет, когда ты в тёплой ванне. Смотреть на низкий столб должно быть неприятно — это не украшение, это сигнал.

Две цифры

День — сколько набрал сегодня. Норма 70. Это не подвиг, это просто нормальный день.

Серия — сколько дней подряд взял норму. Главная цифра: она про доверие к собственному слову, а не про продуктивность.

Созидание против наблюдения

Таймер включается только под созидание — то, после чего в мире что-то появилось: написано, собрано, отправлено, продано. Смотреть на цифры в CRM — не работа. Для этого отдельный счётчик и лимит.

Когда сорвался

Минимальный день — норма падает до 30, для дней, когда нужно восстановиться. Щит — два в месяц, день не рвёт серию. Пользоваться ими не стыдно, они и есть защита от выгорания.

Ставки

Две в месяц — минимум. Ставка живёт до дедлайна и закрывается либо «сработало», либо «убить». Незакрытая не считается ни за что.

Воскресенье

Не выходной, а смена передач. Выключена только работа — подъём, движение, развитие и люди остаются. Норма ниже, взять её легко.

Ритм не берёт выходных: один день подъёма в час дня откатывает неделю выстраивания сна. Поэтому серия в воскресенье идёт как обычно, а очки в банк не капают. Вечером после 19:00 сам появится разбор недели.